Περπάτημα και υγεία
Πολλές έρευνες μας αποκαλύπτουν ότι το περπάτημα με έντονο βήμα είναι αρκετά αποτελεσματικό για να διατηρούμε το βάρος μας χαμηλό. Ιδανικό είναι να ξεκινήσουμε 2-3 φορές τη βδομάδα. Στην αρχή, από 20-30 λεπτά την φορά με σκοπό να προσθέσουμε άλλη 1-2 μέρες. Σταδιακά μπορούμε να αυξήσουμε την ένταση του ρυθμού στο περπάτημα μας.
Ανεξάρτητα αν πρόκειται για τρέξιμο ή για γρήγορο βάδισμα τα οφέλη είναι πολλά, αφού γυμνάζουμε το κυκλοφορικό μας, τονώνοντας την καρδιακή λειτουργία ενώ βελτιώνουμε και το αναπνευστικό μας σύστημα. Επιπλέον ενδυναμώνουμε μυοσκελετικά και ανάλογα με την διαβάθμιση της έντασης έχουμε απώλεια θερμίδων και ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας.
Το περπάτημα αξίζει να μπεί δυναμικά στη ζωή μας και σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή τα οφέλη για την υγεία μας θα είναι άμεσα και ορατά. Υιοθετούμε αυτή την όμορφη και ευχάριστη ενασχόληση, είτε μόνοι είτε με παρέα. Bελτιώνουμε το επίπεδο διαβίωσης μας με τρόπο ανέξοδο και αποτελεσματικό.
